Quiche sans pâte épinard thon parmesan. Mélanger tous les ingrédients au robot ou au mixeur pour avoir une pâte plus homogène. Quiche au thon et à l'épinard. Idéale pour un dîner complet, avec une salade verte. - Recette Autre : Quiche sans pâte épinard - thon - chèvre par Zen.

Voir cette épingle et · Make a healthy baked eggplant parmesan with crispy almond flour-coated eggplant slices that are Quiche sans pâte au thon ultra légère WW, recette d'une savoureuse quiche légère, sans pâte et. Les quiches sont traditionnellement composées d'une pâte brisée ou d'une pâte feuilletée dans laquelle on verse un appareil composée d'oeuf, de crème ou de lait. Y disperser les dés de poulet cuits. Vous pouvez avoir Quiche sans pâte épinard thon parmesan using 9 ingrédients et 3 pas. Voici comment cuisiner que.

Ingredients of Quiche sans pâte épinard thon parmesan

Vous avez besoin 1 kg of d'épinards en branches (surgelés ou en boîte).
Vous avez besoin 80 g of parmesan.
Vous avez besoin 1 of skyr.
Vous avez besoin 3 of œufs.
Préparez 85 g of câpres.
Vous avez besoin 2 CS of farine.
Vous avez besoin 1 of grosse boîte de thon au naturel (280g égoutté).
Vous avez besoin 1 CS of purée de piment.
Vous avez besoin of Sel, poivre.

Une recette de quiche très facile et très rapide. A déguster avec une petite salade. Thon et poireaux, je sens que je vais l'aimer. Mais je vais la faire sans pâte, c'est sans gluten et moins caloriques.

Quiche sans pâte épinard thon parmesan instructions

Mélanger tous les ingrédients au robot ou au mixeur pour avoir une pâte plus homogène..
Verser dans des moules et faire cuire au four 45 min à 180°C..
Laisser refroidir avant de démouler..

Incorporer le parmesan et le gruyère râpé. Ajouter les épinards cuits et égouttés. Le parmesan relève le goût des épinards tout en douceur et les tomates marinées apportent une petite saveur vinaigrée. L'ensemble est humide, ni compact, ni lourd. Préparation de la recette : quiche au thon, moutarde et parmesan.